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预防头晕该怎么做

来源:太原科大失眠抑郁专科
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有位老人问,他常头晕,多次住院治疗才好转,有什么好办法可以预防头晕吗?我想向大家介绍一些简便的预防头晕的办法。不过不要忘了,头晕还是及时看医生为好。

预防头晕该怎么做

头晕是一种多原因引起的症状,除了有很明确的治病原因的可以通过药物治疗外,大部分的头晕还是要通过改变生活习惯,提高养生意识等来改善症状。

1.提高睡眠质量

应该通过调节睡眠时间、改善睡眠环境等来提高睡眠质量。

2.消除不良情绪

不良情绪引起的头晕,治疗的关键是学会建设心理健康,调节情绪,缓解脑部疲劳,改善头晕症状。①知足常乐,保持和创造愉快的心境。知足常乐,这是至理名言。人活在世上,最重要的是知足。只有知足,才能常乐。“常乐水康”是我国民间流传着的谚语。人生能树立乐观主义的态度,是克服不良消极情绪的制胜法宝,也是产生愉快情绪的源泉。做到知足常乐,心境自然开朗、豁达。②学会明智,不要抱太高期望值。人要面对现实,淡薄生活。做事情,想问题,既要从好的方面去想,又要从坏的角度去考虑,要认识到世界上没有十全十美的人和事,不要与人攀比,也不要嫉妒于人。②学会琉泄,遇到失意事,要学会疏泄消极情绪。“世事如棋局局新”揭示了社会关系错综复杂多变的道理,世上不如意的事多得很。所以,不要拘泥于琐事,要抛弃私心杂念,忘却一切烦恼;也可以找几个知心朋友,发泄内心的苦闷和不满,这有利于心理沉淀的释放;或通过写些自己喜好的东西,在冷静之中,转移消极的情绪,达到自我解脱,求得乐趣。④激情生活,对事物要倾注热情,积极参与生活。因为热情能驱散懈怠和忧愁,热情能鼓起进取的航帆。热情是一种持久、稳定的情感,有内在的驱动力。可以从看电影、欣赏戏剧、阅读书籍中陶冶情操,感受生活的欢乐;也可以走出办公室,投进碧山绿水的大自然怀抱,游山玩水,吸吸新鲜空气,晒晒阳光,动动筋骨,促进血液循环。正如有诗句概括:“清风明月随自取,绿水青山任逐游;心胸宽阔自寻乐,虽不添福也增寿。”

3.合理饮食

民以食为天,合理的饮食关乎每个人的身体健康,它可以便你不胖也不瘦,胆固酪不高也不低,血液粘稠度不稠也不稀。合理的饮食根本问题在于“适”与“过”。

4.科学用脑

由于用脑过度和缺乏思考都容易导致头晕。因此,我们既要勤于用脑,使其不断得以锻炼,从而增加大脑的供血量,防止神经系统老化;又要防止用脑过度。在学习和思考过程中我们要注意劳逸结合,在学习过后适度休息,同时加强脑部营养的补充。

5.适当着装

着装不当可引起头晕,因此在买衣服时,应注意选择衣领不过紧过硬的服装,穿着时也不要把领带扎得太紧,给颈部一个宽松的环境。如果是工作需要,要注意经常松松衣领,让颈部经常有一个活动的空间。同时,专家特别强调,如果出现这类症状,解开衣领长时间也难以消失,应尽早赶到医院就诊,以免引发其他疾病。

6.夏季注意防暑

对于夏季防暑不慎所致头晕关键在于自我保护,只要注意防暑,多喝饮料,保证足够的睡眠时间和质量,头晕即可消失。但头晕明显者仍应及时到医院诊治。

另外,我们平常也应合理运动,锻炼身体,在生活中真正做到动其体、静其心、乐其意、调其食、安其居、节其度、防其患、修其德、强其志的要诀,相信头晕症状会烟消云散的。

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