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治头痛不必都用药

来源:太原科大失眠抑郁专科
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有些顽固性慢性头痛,吃药很难见效。不妨试试非药物疗法,可能会收到想不到的效果。

治头痛不必都用药

1.注意饮食。不吃糖而适量吃些含蛋白质较多的食物,可使血糖含量保持稳定,减少头痛的发生;盐产生的激素反应能引起头痛和因血管急剧收缩和过度扩张造成的血管性头痛.因此,少吃盐可防止头痛;海鱼含有大量的“脑黄金”,对健脑有好处;常吃大枣可改善睡眠,缓解头痛。

2.学会放松。设法在紧张的环境中松弛一下,可防止非血管性头痛。如做一下各部肌肉的放松练习、没想愉快的情景使大脑放松。

3.少用止痛片。常用止痛片.会产生依赖性,而使止痛片失效。反会引起头痛,特别是每天股用含有d咖啡因的约物,当药物消失后,头痛会加剧。

4.戒烟。尼古丁使血管收缩,而吸人的二氧化碳又使它们过度扩张,故吸烟对血管性头痛的病人特别有害。

德国出版的一本名为《但头痛和头痛》的书指出,除了求医之外,头痛病人应该学会自我防治。

神经病专家普法芬拉特博士在书中向病人推荐了8点防治头痛病的要诀:

1.要有一个正常的作息时间,即使在节日也不要打破原来的规律。

2.慢慢摸清自己头痛病的诱因,如某种食物、饮酒、紧张等,然后倍加注意。

3.避免洗蒸汽浴,不要使身体所处环境在短时间内温差太大。

4.经常进行比较缓和的体育活动,如散步、自行车、游泳等。

5.度假旅行不要太紧张.准备工作要慢慢来。

6.计划好每一天必须做的事情,不要什么都想做,不要对自己要求过高。

7.学会说“不”。不愿做的事情,水要被迫去做。做不完的事就让它放着,应该想到还有明天。

8.学会去享受人生,生命毕竟只有一次。

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