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引起头晕的不良习惯

来源:太原科大失眠抑郁专科
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头晕是日常生活中常见的症状。据美国最新的资料显示:在非卧床护理的患者中,头晕是最常见的主诉之一,在美国几乎每年门诊都有800万:在普通内科,除疲劳外,头晕是最常见的主诉。那么,什么行为习惯会引起头晕呢?

引起头晕的不良习惯

1.睡眠质量差

许多睡眠质量不高的人往往容易出现头晕,乏力,觉得做什么事都精神不振。睡的时间太多或太少.或者睡觉的环境较吵,睡后易醒或睡觉时做恶梦,都容易引起大脑疲劳导致头晕。

2.学习压力大

有资料显示,现头晕的发病年龄有年轻化的倾向,高中以上的学生25%的有头晕经历,经分析应该是学习压力过大所致。学习环境太嘈杂,学习时间过长,学习时选的书太难,学习时心不在焉等不良的学习习惯都可以便大脑过于疲劳引起头晕。学会减负,适当缩短学习时间,找个较为安静的学习环境,选用适合自己难度的学习资料、改变学习计划和学习方法等都有利于改善头晕等症状。

3.不良情绪

医学临床研究表明,良好的情绪是维持人的生理机能正常的前提。每个人离不开社会活动,在不同的场合和时间,遇到不同的事情,往往会产生七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)失制而左右情绪。总的来说消极的情绪都会影响人的健康长寿。从中医角度来说,过思、过悲、过恐犹易伤及人体正气,使得清阳不升,清窍失养,出现头晕乏力、胸闲心悸等症状。西医认为;不良的情绪,精神上的忧伤,会扰乱大脑功能,从而引起新陈代谢失调,使得有毒物质积滞在脑部引起大脑疲劳,出现头晕等症状。

4.不良饮食习惯

食用含糖、含脂肪过多及高热量的食物往往容易导致肥胖,而胖人恰是出现头晕脚闷等症状较多的一群人。

5.用脑不科学

用脑过度和缺乏思考都容易导致用脑不科学,使得容易出现头晕、头痛等症状。学习过程,是一个思想活动过程,脑子一动,就如流水一般,永远保持鲜活的思维能力,否则脑子不用与铁块生锈并无二样。科学研究证明:人的脑细胞仅有百分之十几在工作,其余的脑细胞处于休息或待命状态。挖掘脑细胞潜力的根本方法在于勤用脑。近年来,科学家又发现:大脑在衰老过程中神经元并未死亡,仅是萎缩。衰老或受损的脑细胞会长出“新技”,这种“新技”被称为“树突”,似蜘蛛网的凸出物。这种神经元“新技”会不断生长壮大,甚至在百岁后还会曲出新芽。所以我们既要勤于用脑,使其不断得以锻炼,从而增加大脑的供血量,防止神经系统老化,又要防止用脑过度。

6.不适当的着装

如果经常要穿高领衣服或扎着领带,衣顿过高过紧时,会压迫颈部两侧的颈动脉窦,造成脑部供血不足,从而引发头晕目眩等症状。颈动脉窦对人的心血管系统起着极为重要的作用,当其受到高领压迫时,就会引起心跳变慢、血压下降和周围血管扩张,由此出现了胸闷气短、眼前发黑、四肢无力等症状。像许多从事服务行业的人,因该行业对着装有着严格的要求,经常穿着高领衣服或扎着领带接待宾客,从医疗资料显示。这些人出现头晕的情况也比较多。

7.缺乏运动

生命在于运动,健康也在于运动。有的人在洗澡时感觉气闷,稍稍动一下时很快就累并且头晕目眩,起床后大脑发木也有点疼。这种头晕往往能在制定一个合理的运动计划,进行适量的运动后使症状得到明显的改善。

8.夏季防暑不慎

许多人没有高血压、低血压、贫血、脑动脉硬化等疚病,但到夏季就感到头晕,同时伴有乏力、心慌、气短。尤其多见于中青年及体质差的妇女,这种头晕的特点还有:白天重、夜间轻;血压往往偏低,天气转凉后会自行消失。且这种头晕与季节有关,一舱不需特殊治疗。其主要原因是:①天热使身体皮肤毛纫血管扩张,体内相对血容量减少,血压有所下降,脑部供血减少;②天热出汗较多,水与电解质发生紊乱;②天热体内代谢增加,脑细胞相对缺氧;④夏季常出现低气压,相对氧含量减少;⑤夏季昼长夜短,相对睡眠时间减少,且夜间睡眠质量差。

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