科大专科科大专科 科大专科联系电话:0351-6999992
当前位置:科大专科首页 > 恐惧症 > 治疗恐惧症方法有什么

治疗恐惧症方法有什么

来源:太原科大失眠抑郁专科
太原失眠抑郁中心

太原的失眠医院

看病挂号请到有资质的正规专科医院,科大专科是医保定点医院,太原失眠抑郁中心推广基地。地址:太原市府西街54号(煤炭大厦西侧) ,咨询热线:0351-6999992点击咨询在线专家

现在,治疗心思惊骇症的方法有许多,可是患者需求先战胜心思惊骇症。因为惊骇症给人们带来的损害是很大的,它不只影响人们的身心健康,还对我们的工作和日子形成严峻的威胁。那么,怎么脱节心思惊骇症?下面来听听专家的介绍。

治疗恐惧症方法有什么

防止饮酒:

虽然酒精能暂时缓解严重,但它仅仅是掩饰了惊骇症的症状,下次再发作时你会需求饮更多的酒,其结果是惊骇的本源未解除还产生酒精依赖。

逐步战胜:

试着逐步战胜心里的惊骇,比起完全抹煞惊骇的方法要实际、可行。透过脱敏疗法的练习,可逐步建立自信心,改进失控的状况。

记载惊骇程度:

将你的惊骇程度分十级。你将发现你的心思惊骇程度并非一成不变,而是上下崎岖,时高时低。记载哪些主意或活动使你添加或减低惊骇感。了解这些诱因将帮助你操控惊骇。

多活动:

当惊骇感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。因而,你感到惊骇时不要坐着不动,而应当动身走动,才干消耗肾上腺素。若你无法走动,无妨试着缩短及放松各部位肌肉。缩短大腿肌肉,然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

搬运注意力:

当你被惊骇侵袭,无妨做点心思活动以搬运注意力。你可能做心算、阅读、朗读或深呼吸。当你投入这些活动中,可以减少惊骇的主意及影像。你的身体将平静下来,不会失控。

防止咖啡因:

反复地经历惊骇感的人,可能对咖啡因十分灵敏。咖啡因使惊骇感的部分症状重现。简单产生惊骇感的人,最好从饮食中筛选咖啡因。含咖啡因的食物包含咖啡、茶、可乐及巧克力。

点击咨询太原失眠抑郁中心医生
科大专科官方微信

关注 科大专科官方微信
温馨提示:倘若您想了解更多关于精神疾病的最新信息,您可以拔打太原失眠抑郁中心免费咨询热线:0351-6999992;或请点击咨询在线专家。提供精神疾病预防、治疗、护理等专业知识,帮助你更好的恢复健康,知名医生在线坐诊,随时随地问医生!

医院简介  Introduction

太原科大失眠抑郁专科医院介绍

太原科大失眠抑郁专科是集医疗、科研、教学、预防为一体的综合性医疗单位,是…【详细】

咨询太原失眠抑郁中心医生 预约太原失眠抑郁中心医生
太原的失眠医院免费电话:0351-6999992 太原治疗神经衰弱地址

热点关注  Hot spots

专家团队  Pundits 更多>>

  • 医院环境
  • 医院设备
  • 太原失眠抑郁中心外景
  • 太原失眠抑郁中心一角
  • 太原失眠抑郁中心一角
  • 太原失眠抑郁中心一角
  • 太原失眠抑郁中心一角
  • 太原失眠抑郁中心病房
  • ALPHA-脑功能生物反馈检测系统-(增强Ⅲ)
  • ZY—09A型低频交变磁疗机
  • KF-10C超低频经颅磁刺激仪
  • LX系列中药熏蒸器
  • HX系列rTMS经颅磁治疗仪