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如何做好更年期的调养

来源:太原科大失眠抑郁专科
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更年期综合症是女性一般到了45~55岁之间经常出现的症状表现,是女性卵巢功能消退到最后阶段的一个过渡期,那么最为常见的症状就是月经不规律到绝经,还可能会出现容易激动、容易烦躁、容易疲惫、失眠等很多症状。那么,如何做好更年期的调养?

如何做好更年期的调养

保持稳定、乐观的情绪

稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。情绪不稳的患者,应保持乐观、豁达的性情,平时要注意培养自己的业余爱好,如养花、养鸟等。这不仅能够转移对病症的注意力,而且能够克服不良情绪。

合理安排饮食

要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖。多食高蛋白食物以及高钙食物,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等,以防止便秘。

合理安排作息时间

处于更年期的病人尤其是女性,非常容易疲劳,如果休息不好,生活不规律,会加重病情。入睡前应尽量避免看有趣、使人激动的文章、小说。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人,睡前床头可放一杯冷开水。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。

积极参加体育活动

积极参加体育活动,不仅能增强体质,能够使病人精神饱满,头脑清楚,记忆力增强。反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,从而使大脑皮质的功能得到调节,对失眠、精神抑郁等也有良好的治疗作用。

温馨提示:相信通过上面的介绍,大家对更年期调养有了一定的了解,更年期综合症会在很大程度上危害我们的正常工作和生活。所以我们治疗更年期综合症的关键是要及时到正规医院进行治疗。

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