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女性该如何防治更年期综合症

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随着现代生活节奏的加快、工作压力的增加,还有环境污染等等原因,导致了更年期年龄在不断地变化。每个人的更年期持续时间也存在很大差异,长短不一,可持续几个月到数年。为了更好的防治更年期综合症,医师给出了以下几点建议:

女性该如何防治更年期综合症

1、定期妇科检查。更年期是妇科恶性肿瘤 的高发时期,要每半年至一年作一次妇科检查,以便及早发现更年期常见的器质性病变,如宫颈癌、子宫内膜癌,卵巢癌、外阴癌。许多更年期妇女往往不愿意接受 妇科检查,殊不知,放弃检查就是放弃对自己生命的保护。为了自己生存的更幸福,请自觉定期接受妇科检查。

2、注意性生活卫生和会阴部保健,预防阴道外阴感染。

3、加强锻炼。预防更年期来临,一定要注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢,还能延缓衰老。因此,女性朋友要注意睡眠的合理,还要多参加体育锻炼。

4、更年期应尽量减少各种不利健康的社会心理、行为及环境刺激,保持稳定的生活规律。妇女要保持心情舒畅,避免工作、精神负担过重,过于疲劳和情绪激 动、精神紧张;排除紧张、消极焦虑、恐惧等情绪,正确对待子女离开、退休、职务变换等等一些现实生活的问题。注意劳逸结合,保持心态平衡,多参加一些文 娱,体育活动,不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡觉。必要时,晚上睡前可服少量镇静剂。

5、对于有明显焦虑不安,忧郁等紧张情绪的妇 女在药物治疗的同时,可辅以适当的音乐治疗。音乐以旋律平和、优美、舒缓、抒情的内容为主,以协助大脑皮质功能协调平衡,改善情绪背景。另外,音乐疗法通 过其信息作用还可消除许多不利行为。对于有些神经反应过强者,可寻求心理治疗,以避免其发展为更年期精神病。

6、正确认识更年期是妇女 一生中必须经过的自然生理过程,是个过渡时期。一般来说,经过几个月或者2-3年,待内分泌状态重新稳定后,躯体症状就会消失。妇女要努力提高自我控制能 力,对出现的一系列更年期综合征表现有足够的思想准备和正确的态度,消除不必要的思想顾虑,有意识控制多种症状的发展,减轻不适反应,顺利渡过更年期。

7、合理的饮食、良好的睡眠、清洁的饮水是更年期妇女最好的补品,且是最经济的补品。妇女进入更年期后,要通过饮食调理和维生素去维持和控制体重不要升 的太快,不要刻意去节食减肥,因为中年人的皮肤弹性骤减,如果缺乏那层相连的脂肪,就会令人皮肤干枯松弛,更感衰老。所以每天应多饮水,吃较多的新鲜水果 蔬菜,饮牛奶,睡前洗个热水澡,每天保证8个小时睡眠。

8、注意月经变化,如有异常应及时检查处理。更年期的主要症状为月经改变,当你月经过多时,你要考虑贫血的可能,以及子宫内膜异常增生的可能,要及时就医诊治。当你发现绝经后出血,引起警觉,因这往往是生殖器癌症的信号,切忌忽略或害怕求医,贻误治疗时期。

通常情况下,更年期综合症患者的平时年龄是45岁左右。但这并不是一成不变的,所以,女性朋友在平时要注意加强预防,保证自己可以顺利地渡过这一时期。

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