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心理有问题该怎么办

来源:太原科大失眠抑郁专科
太原失眠抑郁中心

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患者自述:我从小奶奶养大的,基本上没有什么社交,长得也很胖,大胖子很丑。医生我觉得自己很自卑,让我很在意别人看我的目光和看法,每次和陌生人打交道我都不敢看别人的眼睛,选择逃避,甚至有时候说不出话来,显露出特别羞涩,我才大学毕业出来,第一份工作就是保险行业,我这个样子怎么办啊,并且觉得越来越严重和任何公司的人打交道都比较羞涩,说不出话,不敢看别人眼睛…

心理有问题该怎么办

医师解答:

你好朋友!胖也是一种美,社交也是慢慢来的,是与陌生人打交道长时间了,才有了自已的社交圈。根据你提供的信息,主要是自已没有自信,其实你在别人眼里是什么样子,只有别人知道,你只是猜测而已,并不是事实。我认为只要你的自信心能够提升起来,你的社交和朋友就慢慢的建立起来,现在我给你十三个提升自信心的方法,坚持去做就一定会有效果。

给你培养自信的十三种方法,坚持下去。

方法一:将平常走路的速度提高10%

方法二:锻炼身体,每天坚持半小时的锻炼。

方法三:要放声地笑,不要笑而不露。

方法四:开任何集会,要坐在前面,积极争取发言。

方法五:要称赞别人,欣赏别人,取长补短。

方法六:助人为乐,尽力帮助别人。

方法七:主动与别人说话,说话时看着对方,面带微笑,当别人说话时,认真倾听,适时点头。

方法八:做任何事情,认真、努力、注重心理品质的提高。

方法九:注重仪表,穿着优雅、庄重得体、适合场合。

方法十:有一颗感恩的心,感恩所有帮助过我们的人们。

方法十一:自我激励,常常默念一些自信的名言。

方法十二:宰相肚里能撑船,将军额上能跑马。包容他 人,接纳他人。

方法十三:默念“我行!我能行!!”。默念时要果断,要反复念,特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念,特别是在早晨起床后反复默念9次,在晚上临睡前默念9次,就会通过自我的积极心理暗示,使你逐渐树立信心,逐渐有了心理能量。

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