这些人之所以对睡眠有着不同程度的担心和预期难以入睡，是因为他们把失眠对人的不良影响过度夸大了，当由于某种原因导致初次失眠的时候，他们常常把足够的睡眠与健康，工作等等紧密联系起来。他们相信若长期失眠会使人得多种疾病。甚至认为自己的身体会因此垮掉，学习学不好，工作干不了，前途要受影响等等。
不同类型的失眠，其产生原因也有所不同。
一、短暂性失眠（小于一周）
大部分的人在经验到压力，刺激，兴奋，焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍，这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
二、短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭，工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠，这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等），短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
三、慢性失眠（大于一个月）
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的，可能造成慢性失眠的原因如下：
1、体方面的疾病会导致失眠；
2、神疾患或情绪障碍而导致失眠；
3、用药物，酒精，刺激物，或毒品等而导致失眠；
4、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；
5、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；
6、睡觉打呼，不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠。
所以，一旦由于某种因素出现失眠，保持一个平和的情绪状态是很重要的。不要把失眠看得太重，要接纳它。比如临近考试时会紧张，睡不好觉，是很正常的。当造成紧张的因素被解除以后，睡眠自然恢复正常。
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