看病挂号请到有资质的正规专科医院,科大专科是医保定点医院,太原失眠抑郁中心推广基地。地址:太原市府西街54号(煤炭大厦西侧) ,咨询热线:0351-6999992点击咨询在线客服
如今许多年轻人都有强迫症,只是程度不同。强迫症患者必须追求事物的完美。然而,没有完美的人,完美的事情发生的可能性很小,这取决于人们对事物的看法。因此,这会让他们感到不舒服。那强迫症该怎么缓解呢?
培养幽默感
如果你能嘲笑一件事,你就不会被它困住。强迫症患者需要看更多的笑话来放松神经,感受世界的意外和乐趣。不是一切都在你的控制之下。多笑,保持愉快的心情,会让你的生活更幸福。想想看,平淡而快乐的生活也很美好,不要给自己太高的要求,再纠结于那个要求无法实现。我们应该享受生活中发现点滴的快乐。
放松
过度紧张会使事情变得更糟。大脑进入强迫思维的死循环,尽量放松对待容易产生强迫的领域。锻炼是最好的身体放松方法,全身心地投入到锻炼中,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌快乐素,一次汗流浃背的跑步之后,你也许更能发现世界的美好。
减轻内心的负担
病人可以不把这件事放在心上,减轻自己的心理负担;时刻提醒自己,和别人说话时,要正视,既是尊重别人,又是自信的表现。学会控制自己,改变自己。问题不大,只要你有信心,你就会有效果。
思想决定出路
病人要改变主意。只有有了好的思路,才能找到出路。别太担心,其实很多人都有强迫思维。想想别人也会这样,我和别人一样,难免会生病。这么想,自己可以用平常心去面对一切,也可以建立起自信。假如自己再害怕它,你可以站在它面前,打败它。
敞开心扉
能告诉别人,自己的某些症状和不适,也许别人也有同感,能理解你。多和别人说话可以转移内心的焦虑和不安。切勿将一切憋在心里,压力过大,只会折磨自己,不断加重强迫心理。
避免新的仪式行为
因为阻止仪式行为你会感到焦虑和痛苦,所以很多时候你会不由自主地出现新的仪式行为。例如,控制住自己不去反复洗手,此时你会不自觉地反复搓手以减轻焦虑和痛苦。及时发现这些新的仪式行为式行为。
关注 科大专科官方微信
温馨提示:倘若您想了解更多关于精神疾病的最新信息,您可以拔打太原失眠抑郁中心免费咨询热线:0351-6999992;或请点击咨询在线咨询。提供精神疾病预防、治疗、护理等专业知识,帮助你更好的恢复健康。
热点关注 Hot spots
科大团队 Pundits 更多>>