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预防恐惧症的方法有哪些

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人们要积极的预防恐惧症的病情,现在的社会环境和工作环境极易出现恐惧症的病情,恐惧症一旦出现会影响人的工作效率和质量,还会影响人们的生活幸福指数,所以人们要重视恐惧症的病情,学会预防恐惧症的方法。预防恐惧症的方法如下:

预防恐惧症的方法有哪些

1、悦纳自己树立自信:很多患者就是因为不接纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和接纳自己,树立起对自我的信心。

2、勿对自己要求过高:过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

3、别太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对:有紧张现象的人,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,恐惧症我们都必须去面对。

希望健康的人能做好预防恐惧症的病情,让恐惧症不良的影响远离您,如果您患有恐惧症也不要担心害怕,及时的接受治疗,能有效的控制病情。

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