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神经衰弱该怎么办才好

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神经衰弱是人体精神活动能力的减弱,属于神经官能症中的一种。它是由于大脑神经活动长期持续性过度紧张,导致大脑的兴奋和抑制功能失调而致病,临床上以易于兴奋和易于疲劳或衰竭为特点,通常以情绪不佳、睡眠障碍、躯体不适感为主要症状。神经衰弱发病率较高,尤以中年知识分子多见。

神经衰弱该怎么办才好

神经衰弱主要因强烈或持久的精神刺激、经常的焦虑和长期的情绪紧张所致。如工作中受到挫折,家庭、婚姻及生活中遇到难以解决的问题,从而导致思潮起伏难以平静;或者突然遭遇某些意外,亲属伤亡或得了难以治愈的重病,以致过度悲哀。长期的内心冲突造成的精神负担过重,使得神经系统持久地处于紧张状态,一旦超过了它所能耐受的限度就可导致神经衰弱的发生。

1.善于询摄神志

人有各种各样的情绪,这是外界客观刺激在精神上的反映。当情绪不良或反常时,要提倡理智,注意修养,掌握自己,控制情绪。如果不控制情绪,任其放纵,不但周围的人受不了,对自己的身体也极有危害,小则身体患病,大则危害生命。所以,对不良情绪必须采取适当的方法进行调解和排解,使其恢复正常。在七情中,怒是历代养生家最忌讳的一种情绪,它是情志致病的魁首,对人体健康危害极大。历史上由于

切齿怒目而留下千古遗恨的故事很多,现实生活中一怒之下而铸成大错的例子也不少。由此可见,发怒,无论从人体养生还是从社会伦理、国家事业上都是百害无一利。其他任何情绪过激,如大喜狂欢、悲伤忧愁、过度思虑、剧烈惊恐等,都需要注意培养自己控制情绪的能力,同时采取一些适当的方法。此外,对于任何重大的变故都需保持稳定的心理状态,不可超过限度。

2.讲究合理用脑

保护脑功能的办法之—是不要无限制地使用脑力。在一段时间的学习、工作后,应休息一段时间,或改换一下活动方式。对每天的时间应该有一个合理的安排,既要把主要时间用于学习、工作,又应分配必需的时间进行休息,以增进健康。事实证明,浴脑锻炼法对于保护脑力非常有效:每天清晨起床后,到公园、郊外等地进行气功、太极、散步等活动,清晨的清新空气能促使尚处于抑制状态的各种神经和肌肉开始活动,使大脑得到充分的氧气,提高脑功能;当学习疲劳时,也应调节一下环境。刺耳的声音、交通的噪声、机器的轰鸣会使人烦躁不安、精力分散,使脑效率降低,故应尽力避免。

3.注重陶冶情操

神经衰弱的发生、发展,既取决于致病因素的性质、强度和持续时间,又取决于个体对精神刺激的态度和情感反应的强烈程度。凡是性格脆弱、胆小伯事、自卑、敏感、多疑、胸襟狭窄、好生闷气、主观任性、急躁好胜的人比别人易得神经衰弱。因此,预防神经衰弱一定要立志养德,要有健康的心理、高尚的理想及道德情操,对生活充满信心、充满希望、充满乐趣。这是每个人的生活基石和精神支柱。如果一个人胸无大志,心无所求,整天饱食终日、无所用心,生活懒散,百无聊赖,会感到生活索然无味,也不可能有真正的健康;一旦生活中稍有挫折,便会心灰意懒、悲观失望、精神空虚,极易产生神经衰弱。

4.注意治疗方法

对神经衰弱要有一个正确的认识,神经衰弱是一种功能性疾病,脑子里没有器质性病变,故应打消深虑情绪。注意分析病因,尽力解除有关发病的因素,强调和坚持心理治疗,树立战胜疾病的信心,“信则灵”,这是很有效的治疗方法。平时要注意生活规律性,合理安排作息制度,做到有劳有逸,使大脑的兴奋和抑制过程稳定下来;经常参加体育活动,使四肢得到锻炼,脑细胞也能得到相对的休息。

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