感觉每天都在变老，神经衰弱的我该怎么活下去

随着生活压力的上升，越来越多的人困扰着睡眠困难、多梦和睡眠质量差。伴随着一系列问题，如面色暗沉、脱发、情绪不稳定、记忆力下降、抵抗力下降等。，我们经常怀疑自己是否患有神经衰弱。那么，什么是神经衰弱，应该如何应对呢?

神经衰弱是一种神经症状障碍，容易兴奋和精神疲劳，经常出现情绪困扰和心理症状。神经衰弱是一个相对宽泛的称谓，包括一些抑郁、焦虑障碍、紧张性头痛、失眠、消化不良等。原因有很多。是指长期处于紧张和压力下，容易出现精神兴奋和精神疲劳，常伴有情绪困扰、易激怒、睡眠障碍、肌肉紧张疼痛等。这些症状不能归因于大脑、身体疾病等精神疾病。症状轻重，波动与心理社会因素有关，病程多延长。尤其是青年学生，尤其是青年学生。

神经衰弱的原因有很多，通常在发病前有一些不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信或主观、急躁、渴望竞争，容易导致生活事件的放松和调节障碍，使大脑长期处于持续紧张状态。目前，大多数学者认为精神因素是神经衰弱的主要原因。任何能引起持续紧张和长期内心矛盾的因素，都可以使神经活动过程处于强烈而持久的紧张状态，超过神经系统张力的耐受。

神经衰弱有两种主要表现形式，相当重叠。一种类型的特点是患者抱怨脑后感到疲劳，往往伴随着工作或日常事务效率的一定程度下降。另一种特点是轻度体力劳动后感觉虚弱极度疲劳，伴有肌肉疼痛和无法放松。

临床治疗的原则是在详细检查和排除器质性疾病后，应用心理治疗、行为疗法、药物和物理治疗，以获得更好的疗效。

生活中要特别注意四点，以缓解神经衰弱的症状。

一、少喝酒：

酗酒容易使人抑郁，进一步加重失眠。借助酗酒摆脱精神压力是绝对不可取的。

二、消除兴奋剂：

即使是温和的兴奋剂，如咖啡、浓茶，也会让本来就难以入睡的你更加困扰。

三、健康饮食：

B族维生素具有营养神经的作用，可以多吃富含维生素B的食物，如粗粮、鱼等。均衡饮食还应包括新鲜水果、蔬菜和更多的碳水化合物。这些食物可以缓慢释放能量，改善大脑中的一些化学物质，让人感到快乐。

四、坚持锻炼：

根据中枢神经系统的最佳唤醒水平理论，每个人都有一个愉快舒适的中枢神经系统的最佳唤醒水平，运动有助于达到这个水平，从而使个体感到快乐和兴奋。体育锻炼可以减少应激反应，因为体育锻炼可以减少肾上腺素受体的数量或敏感性。此外，体育锻炼可以降低心率和血压，减少特定应激源对生理的影响。而且一定要有一定的强度，持续的时间和频率，才能达到预期的效果。

近世纪，神经衰弱的概念发生了一系列的变化。随着医生对神经衰弱认识的变化，以及各种特殊综合征和亚型的分离，这种诊断在美国和西欧都没有进行。中国精神障碍分类诊断标准第三版工作组现场测试证明，我国神经衰弱诊断也明显减少。