预防神经衰弱的措施是有哪些

说到神经衰弱大家可能都是比较熟悉的，神经衰弱也有着比较高的发病率和，会导致许多的患者出现失眠的症状，许多的患者也都是比较苦楚的，因而都想及时做好防备作业，那么常见防备神经衰弱的办法有哪些?

1.精力疏导：精力调摄是治疗神经衰弱的重要办法，要耐心搜集病史，仔细检查、分析患者的病因，根据不同对象，选用不同方式、方法帮助患者解除思想顾虑，减轻精力负担，经过有意识地艰苦训练，加强自我认识，使之心情稳定，心情舒畅，心胸开朗，对任何事情都要采纳想得开，放得下的达观旷达态度，进步适应现实日子，打败困难和波折的能力。

2.培育适应能力：活跃鼓励患者参于社会活动，外出游览参观，改进心情，调剂身心，以培育自己的社会适应能力和公共关系的协调能力，做到入乡随俗，随遇而安，从思想、举动和精力卫生状况方面与社会现状、所处环境保持协调一致。

3.合理安排日子：日子起居有规律，对调理大脑神经有好处，平常要注意合理安排日子、作业和歇息，保证充足的睡觉，劳逸结合，以消除严重和疲劳心情。

4.参与运动：恰当参与劳动训练和体育运动，能够增强体质，促进病况的好转，如每天坚持慢跑、漫步、练气功、太极拳等，数日之后，可使本病明显好转。

5.笑口常开：保持愉快心境，笑口常开，可使面肌得到运动，肌肉放松，并可消除严重焦虑心情，有利于加强血液循环，促进新陈代谢。

6.饮食调养：平常多吃含锌、铜食物，如牡蛎、鲱鱼、水生贝壳类。还应多进食瘦肉、动物肝肾、鱼虾、奶类、豆制品以及苹果、核桃、花生、栗子、桑椹、龙眼肉、葵花子、玉米等。饮食宜清淡，夜间饮食量不行过饱，并忌浓茶、咖啡、烟酒。

7.冷水淋浴：患者可在每天早晨起床后进行冷水浴。初期先用冷水擦肩。逐渐过渡到用冷水淋浴，每次半分钟至1分钟;也可进行早泳训练，长时间坚持，能强壮神经系统，增强体质。

8.按摩防备：坚持每天梳头1～2次，从头顶开始往下梳，再从两边梳，可促进血液循环，调理大脑皮质功用;亦可按揉气海、关元穴位各1分钟，后用手掌推揉小腿1分钟，捏揉颈后20次。

综合以上文章内容的介绍，大家应该对于防备神经衰弱的办法都有了更多了解，日常日子中我们一定要一个良好的日子环境，一起也要恰当的参与一些社会的活动，合理安排好自己的睡觉，合理膳食。